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Gänserndorf – Gymnastics Center – 2230 Gänserndorf, Weinitschkegasse 3
Keine Anmeldung notwendig
Montag
8.30 | Zumba® Gold
Zumba Gold bringt einfache Tanzschritte, mitreißende Musik und jede Menge Spaß zusammen. Die gelenkschonende, „Nichtspringer“-Variante des beliebten Tanz-Workouts trainiert Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – Perfekt für alle, die sich gerne bewegen und dabei Spaß haben!
Bianca 8.30 Uhr Kleiner Saal
9.00 | Vital Gymnastics
funktionelles Workout, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung sowie Mobilisierung und Dehnung auf der Matte. Besonders für Ältere geeignet.
Uschi 9.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Bodywork
Wir aktivieren mit einfachen Schritten die Fettverbrennung, stärken unseren Herz-Kreislauf und entspannen und dehnen als Abschluss.
Petra 18.00 Uhr Großer Saal
19.00 | Piloxing® SSP
Piloxing® SSP verbindet Pilates und Boxen. Box-Elemente fördern Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Verbessert die Balance und Körperhaltung durch den Einfluss vom Pilates.
Carina 19.00 Uhr Kleiner Saal
19.00 | Jukebox meets Latino
Lieder der 50er bis heute, Aerobic Elemente und lateinamerikanische Tänze werden dir ein Lachen auf dein Gesicht zeichnen!
Christine 19.00 Uhr Großer Saal
Dienstag
8.30 | Fitness Menü
Stabilität, Körperspannung und optimale Verteilung der Körperlast stehen hier im Fokus. Eine sanfte Einheit, die auf die Bedürfnisse von Älteren abgestimmt ist.
17.30 | M.A.X.®
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase erfolgen im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesäß Muskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur
Martina 17.30 Uhr Kleiner Saal
18.30 | Hot Iron®
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
Tanja 18.30 Uhr Großer Saal
18.30 | Dance Attack
Eine Einheit mit viel Spaß und guter Laune – wir tanzen zu flotten Hits unterschiedliche Choreographien. Jede:r ist willkommen!
Martina 18.30 Uhr Kleiner Saal
19.30 | Disco Workout
Let‘s Party! Rhythmisches Full-Body-Workout mit Cardio-Elementen zu den top Disco-Hits von den 90ern bis heute.
Vanessa 19.30 Uhr Großer Saal
19.30 | Powermix
In dieser 75 minütigen Powereinheit (Cardio- & Krafttraining) wechseln wir monatlich das Programm.
Silvia 75 min. 19.30 Uhr Kleiner Saal
Mittwoch
9.30 | Chair Gym Workout
Rudi’s Chair Gym Workout – nicht nur für Senioren Erhalte deine körperliche Fitness bis ins hohe Alter! Gymnastische Übungen im Sitzen helfen dir, Muskeln aufzubauen, fit zu bleiben und die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu steigern! Sesselgymnastik bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit vielleicht schon abgenommen hat. Das Sitzen auf einem Sessel entlastet den Körper und schont die Kräfte. Dadurch hast du mehr Energie für die Übungen zur Verfügung. Durch Sesselgymnastik wird deine Beweglichkeit, deine Koordination, deine Ausdauer und dein Gleichgewicht verbessert. Wir trainieren Arme und Hände, Beine und Füße sowie Rücken und Bauch.
Rudi 9.30 Uhr Kleiner Saal
9.30 | Yoga sanft
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
Katrin 9.30 Uhr Großer Saal
17.00 | Jumping Fitness
Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt. Neben Koordination, Balance, Schnelligkeit und Ausdauer wird außerdem die Kniemuskulatur gestärkt und die Dehnbarkeit verbessert. Außerdem ist es schonend für Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke. Ein spannendes und abwechslungsreiches Groupfitness-Training auf Minitrampolinen mit einer Stange zum Anhalten. Natürlich darf gute und rhythmische Musik dabei nicht fehlen.
Livia 17.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Mega Fatburner Mix
Viel Bewegung mit Hanteln und dem Stepbrett fördert die Fettverbrennung vor allem an Bauch und Po.
Petra 18.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Functional Fit
Functional Fit verbindet effektive Kraft- und Cardioübungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout nur mit Eigengewicht. Du bestimmst selbst dein Tempo und deine Intensität und kannst so Schritt für Schritt stärker, fitter und ausdauernder werden.
Bianca 18.00 Uhr Kleiner Saal
19.00 | Figurtraining
Rhythmisches Workout zu energiegeladener Musik um den ganzen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen.
Rudi 19.00 Uhr Großer Saal
Donnerstag
9.00 | Funktionelles Workout
MOVEasy Ganzkörperworkout für bessere Beweglichkeit, Balance, Aktivierung der Tiefenmuskulatur im individuellen Fitnessbereich. Im Vordergrund steht die Leichtigkeit der Übungsausführung und der Bewegungsfluss. So werden Muskeln und Gelenke nicht überfordert und es stellt sich mit der Zeit eine bessere Körperkontrolle ein. Für jeden Fitnesslevel geeignet.
Uschi 9.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Classic Step
Abwechslungsreiche Aerobiceinheit mit, um und auf dem Stepbrett.
Judith 18.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Therapeutisches Training
Dehnung und Kräftigung werden abwechselnd in einer Übung ausgeführt, dadurch kommt es nach und nach zu einer größeren Bewegungsfreiheit und zu einer besseren Mobilisation. Einzigartige Körperwahrnehmungs-Übungen runden das Training ab.
Der „Wohlfühl-Flow“ ist ein 50 min. Ganzkörper-Workout, gestaltet nach der Kreation von Liebscher & Bracht und ist ein therapeutisches hochwertiges Wohlfühl-Training. Regelmäßig besucht, verschwinden sogar jahrelang angehäufte Schmerzen oder Sie können Schmerzen effektiv entgegenwirken, sodass diese gar nicht entstehen.
Die Einheit findet von 10.9.- 12.11. statt.
Silvia 18.00 Uhr Kleiner Saal
19.00 | Zumba®
Zumba® Fitness ist ein Workout mit Tanz- und Spaßgarantie für alle, die sich gerne zu Musik bewegen!
Carina 19.00 Uhr Großer Saal
19.00 | Bauch Beine Po Charts Edition
Kurzes Aufwärmen, Herzkreislaufübungen und dann ran an die Problemzonen! Wir bringen uns – zu rasanten Chartsongs – gemeinsam in Shape!
Judith 18.00 Uhr Großer Saal
Freitag
9.00 | Rückenfit Morgengymnastics
Durch Mobilisationstechniken, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken wird Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorgebeugt.
Rudi 9.00 Uhr Großer Saal
17.00 | Yoga trifft Pilates
Das Beste aus zwei Welten: Fließende Yoga-Elemente treffen auf gezielte Pilates-Übungen. Wir kräftigen die Körpermitte, verbessern Beweglichkeit, Balance und Körperhaltung und bringen dabei Atmung und Bewegung bewusst in Einklang.
Eine Stunde für mehr Kraft, Beweglichkeit und ein rundum gutes Körpergefühl – für jedes Level geeignet.
Katrin 17.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Hot Iron®
Hot Iron® ist ein effektives Ganzkörper-Langhanteltraining, das Kraftausdauer, Fettverbrennung und Muskelstraffung kombiniert.
Roman 18.00 Uhr Kleiner Saal
18.00 | Jukebox Dance
Einfache Choreos zu flotter Musik der 50er Jahre bis heute.
Chrstine 18.00 Uhr Großer Saal
19.00 | Sixpack und Glutes Workout
Ein abwechslungsreiches und intensives Workout mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Po.
Christine 19.00 Uhr Großer Saal
Samstag
9.00 | FunTone®
Funktionelles Toning – Intervalltraining für den ganzen Körper. FunTone® kann an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können. Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen werden Fettverbrennung und Muskelaufbau gefördert, Mobilität und Stabilität verbessert.
Uschi 9.00 Uhr Großer Saal
Sonntag
8.00 | Deep Core Fusion
Deep → intensive, funktionelle Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen
Core → klarer Fokus auf Bauch & Rumpf (neuer intensiver Sixpack-Teil)
Fusion → ergeben die perfekte Mischung der Trainingsstile aus deepWORK® + Pilates
Core → klarer Fokus auf Bauch & Rumpf (neuer intensiver Sixpack-Teil)
Fusion → ergeben die perfekte Mischung der Trainingsstile aus deepWORK® + Pilates
Manuela 8.00 Uhr Großer Saal
9.00 | Hot Iron®
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
Manuela 9.00 Uhr Großer Saal
9.00 | Slow Core
Mit Slow Core gewinnst Du eine aufrechte Haltung, einen starken Rücken, einen flacher Bauch und einen kräftigen Beckenboden.
Slow Core fördert mit ruhigen und kontrollierten Bewegungen Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Slow Core ist leicht, eignet sich für alle Altersgruppen und für Einsteiger*innen.
Slow Core fördert mit ruhigen und kontrollierten Bewegungen Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Slow Core ist leicht, eignet sich für alle Altersgruppen und für Einsteiger*innen.
Christian 9.00 Uhr Kleiner Saal
10.00 | Ergo Fit
Fahrrad-Ergometer und gelenkschonende Kraft-Übungen zur Gewichtsreduktion, Verbesserung der Vitalwerte und Steigerung von Kraft und Ausdauer. Gut für Herz & Kreislauf. Blutdruck-, -zucker- und -fettwerte sinken, die Figur und die Stimmung richten sich auf. Ein Gesundheitstraining für alle Altersgruppen und Geschlechter.
Christian 10.00 Uhr Kleiner Saal
10.45 | Yoga Stretch & Relax
Lange intensive Stretches sorgen dafür, dass die Spannung in deinem Körper verschwindet und du gleichzeitig die Beweglichkeit förderst!
Katrin 10.45 Uhr Großer Saal
Jedenspeigen – Obersiebenbrunn – Strasshof
Montag
Bitte um Anmeldung fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at
JEDENSPEIGEN | 18.30 | Body-Fit
Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po. Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen! Info: fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at
Jasmin 18.30 Uhr Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
Dienstag
STRASSHOF | 19.30 |Tabata Training
Intervalltraining Info: aerobic@gymnastics-gf.at
Christine | Maria 19.30 Uhr EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
Mittwoch
Ober7BRUNN | 19.15 | Bodyfit
Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po. Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen! Info: fit.obersiebenbrunn@gymnastics-gf.at
Carina 19.15 Uhr Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)
STRASSHOF | 19.00 | Pilates
Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten. In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
Michaela 19.00 Uhr EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
Infos
Christine Hann 0676/425 69 36 aerobic@gymnastics-gf.at
