Jede Fitnesseinheit um nur 1€
Keine Anmeldung erforderlich
Die beste Gelegenheit, (wieder) ins Sportgeschehen einzusteigen
einfach kommen – Matten und Handgeräte sind vorhanden

Such dir die Einheiten aus, die du ausprobieren möchtest und bring gleich Freundinnen mit

Die Einheiten finden ab 5 Teilnehmerinnen statt
 

Garderoben und Duschen

Wenn du Wertgegenstände während der Sporteinheit sicher verwahren möchtest, bring bitte ein eigenes Vorhängeschloss für das Garderobenkästchen mit. Duschen sind in allen Garderoben vorhanden.

Alle Einheiten können ohne Anmeldung ausprobiert werden.

Stundenabsagen findest du immer aktuell auf der Startseite

Gänserndorf Gymnastics Center – 2230 Gänserndorf, Weinitschkegasse 3

Keine Anmeldung notwendig

1€ Fitnesswoche

Montag

9.00 | Vital Gymnastics
funktionelles Workout, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung sowie Mobilisierung und Dehnung auf der Matte. Besonders für Ältere geeignet.

 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
18.00 | Bodywork

Wir aktivieren mit einfachen Schritten die Fettverbrennung, stärken unseren Herz-Kreislauf und entspannen und dehnen als Abschluss.


 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 

19.00 | Piloxing® SSP

Piloxing® SSP  verbindet Pilates und Boxen. Box-Elemente fördern Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Verbessert die Balance und Körperhaltung durch den Einfluss vom Pilates.


 Carina
19.00 Uhr    Kleiner Saal 

19.30 | Bootcamp

Bootcamp ist, wie der Name schon verrät, eine intensive „Military-Einheit“  mit Cardio & Kraft – Intervallen (teilweise im Stationstraining). Durch die verschiedensten Zusatzgeräte bringen wir tolle Abwechslung ins Training – deine Muskeln werden Glühen.


Silvia | Andrea    75 min.    
19.30 Uhr    Großer Saal 

Dienstag

8.30 | Fitness Menü
Stabilität, Körperspannung und optimale Verteilung der Körperlast stehen hier im Fokus. Eine sanfte Einheit, die auf die Bedürfnisse von Älteren abgestimmt ist.  

 Silvia  
8.30 Uhr    Großer Saal 
17.30 | Classic Step
Abwechslungsreiche Aerobiceinheit mit, um und auf dem Stepbrett.

 Judith   
17.30 Uhr    Großer Saal 
18.30 | AeroPowerBalance
AeroPowerBalance kombiniert klassisches Aerobictraining zu rhythmischer Musik mit diversen Toning-Elementen (u.a. aus Pilates, Taeboe usw.) mit kontrollierten Bewegungsabläufen, Atem- und Dehnungsübungen. AeroPowerBalance stärkt sowohl die Ausdauer als auch Beweglichkeit, Haltung und unterstützt den Muskelaufbau.

 Judith   
18.30 Uhr    Großer Saal 
18.30 | Hot Iron®
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.

 Tanja
18.30 Uhr    Kleiner Saal 

Mittwoch

9.30 | Chair Gym Workout
Rudi’s Chair Gym Workout – nicht nur für Senioren 
Erhalte deine körperliche Fitness bis ins hohe Alter! Gymnastische Übungen im Sitzen helfen dir, Muskeln aufzubauen, fit zu bleiben und die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu steigern! Sesselgymnastik bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit vielleicht schon abgenommen hat.
Das Sitzen auf einem Sessel entlastet den Körper und schont die Kräfte. Dadurch hast du mehr Energie für die Übungen zur Verfügung. Durch Sesselgymnastik wird deine Beweglichkeit, deine Koordination, deine Ausdauer und dein Gleichgewicht verbessert.
Wir trainieren Arme und Hände, Beine und Füße sowie Rücken und Bauch.

 Rudi  
9.30 Uhr    Kleiner Saal 
9.30 | Yoga sanft
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.

 Katrin
9.30 Uhr    Großer Saal 
18.00 | Mega Fatburner Mix
Viel Bewegung mit Hanteln und dem Stepbrett fördert die Fettverbrennung vor allem an Bauch und Po.

 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 
19.00 | STRONG Nation®
High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert.

 Bianca
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
19.00 | Figurtraining
Rhythmisches Workout zu energiegeladener Musik um den ganzen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen.

 Rudi
19.00 Uhr    Großer Saal 

Donnerstag

9.00 | Funktionelles Intervalltraining - F.I.T. ⁑
Ganzkörperworkout in Intervallen 45|15 für bessere Beweglichkeit, Balance, Stärkung aller Muskelgruppen. Jede Übung kann in individuellen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden . MOVE EASY!

 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
18.30 | Therapeutisches Training

Bei dieser Einheit arbeiten wir bewusst in die An- und Entspannung und fühlen uns in die Tiefe des Körpers hinein. Mit gezielten Dehnungsübungen der bekannten Liebscher & Bracht Therapie erhältst du hier ein sehr hochwertiges therapeutisches Training. Diese Einheit ist für alle schmerzgequälten Personen und all jene die dem vorbeugen


 Silvia
18.30 Uhr    Großer Saal 

19.00 | Zumba®

Zumba® Fitness ist ein Workout mit Tanz- und Spaßgarantie für alle, die sich gerne zu Musik bewegen!


 Carina
19.00 Uhr    Großer Saal 

19.30 | Pumping

Intensives und abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm mit der Langhantel, das den ganzen Körper trainiert.


 Silvia    
19.30 Uhr    Großer Saal 

Freitag

9.00 | Rückenfit Morgengymnastics
Durch Mobilisationstechniken, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken wird Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorgebeugt.

 Rudi
9.00 Uhr    Großer Saal 
16.00 | Jumping Fitness

Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt. Neben Koordination, Balance, Schnelligkeit und Ausdauer wird außerdem die Kniemuskulatur gestärkt und die Dehnbarkeit verbessert. Außerdem ist es schonend für Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke.
Ein spannendes und abwechslungsreiches Groupfitness-Training auf Minitrampolinen mit einer Stange zum Anhalten. Natürlich darf gute und rhythmische Musik dabei nicht fehlen.


 Livia
16.00 Uhr    Großer Saal 

17.00 | Pilates meets Yoga
Eine Mischung aus Yoga und Pilates – gesund für Körper und Geist.

 Katrin
17.00 Uhr    Großer Saal 
18.00 | Jukebox Dance
Einfache Choreos zu flotter Musik der 50er Jahre bis heute.

 Chrstine
18.00 Uhr    Großer Saal 
19.00 | Pilates
Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten.In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”

 Michaela
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
19.00 | Steppbrett Workout
Einfache Schrittkombinationen auf dem Board, das Steppbrett wird aber auch für Kräftigungsübungen zB als Gewicht verwendet.

 Christine
19.00 Uhr    Großer Saal 

Samstag

9.00 | Barre Workout
Im Barre Workout kombinieren wir Kräftigung und Cardio mit Elementen aus Ballett und Pilates. Das ergibt ein ganzheitliches Workout, das die Tiefenmuskulatur beansprucht und den Körper formt. Für AnfängerInnen wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!

 Ines
9.00 Uhr    Kleiner Saal

 

9.00 | FunTone® F.I.T.⁂
Funktionelles Intervall Training für den ganzen Körper und jede Problemzone. Die Intensität der Intervalle wird in 3 Stufen gesteigert, sodass man die ideale Belastung für sich selbst bestimmen kann. Slings, Steps, Gewichte und andere Elemente machen das Training abwechslungsreich – die perfekte Symbiose aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Intensität.

 Uschi
9.00 Uhr    Großer Saal 
10.15 | BODYART
Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen.

 Michaela
10.15 Uhr    Kleiner Saal 
10.15 | Dance Fit
Hier werden verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile miteinander kombiniert. Im Fokus stehen einfache, aber auch anspruchsvollere Schrittkombinationen – je nach Lied.  Alle sind willkommen – viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund !

 Tanja
10.15 Uhr    Großer Saal 

Sonntag

8.00 | deepWORK®
Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

 Manuela
8.00 Uhr    Großer Saal 
8.30 | Pilates
Klassisches Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept fokussiert vor allem auf die Kräftigung und Beweglichkeit des Rumpfes. Es eignet sich als Ausgleich für Schreibtischtäter*innen und Couch Potatoes, als auch in der anspruchsvolleren Variante als ergänzendes Training für Sportler jeder Disziplin. Nach der BASI-Methode arbeiten wir systematisch den gesamten Körper durch, mit Variationen für die verschiedenen Fitness-Levels. Geeignet für alle Altersstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”​

 Christian
8.30 Uhr    Kleiner Saal 
9.00 | Hot Iron®
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.

 Manuela
9.00 Uhr    Großer Saal 
10.45 | Yoga Stretch & Relax
Lange intensive Stretches sorgen dafür, dass die Spannung in deinem Körper verschwindet und du gleichzeitig die Beweglichkeit förderst!

 Katrin
10.45 Uhr    Großer Saal 

Jedenspeigen – Obersiebenbrunn – Strasshof 

Montag

Bitte um Anmeldung
fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at

JEDENSPEIGEN | 17.30 | Dance-Fit
Hier werden verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile miteinander kombiniert. Im Fokus stehen einfache, aber auch anspruchsvollere Schrittkombinationen – je nach Lied.  Alle sind willkommen – viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund !
 Bitte Matte selbst mitbringen!

Nur mit Voranmeldung an   fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at

 Tanja  
17.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)

 

Dienstag

STRASSHOF | 18.45 | Jukebox Dance
In dieser Stunde bewegen wir uns zu Musik aus den 50er, 60er und 70er Jahren. Einfache Schrittkombinationen, viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund!
Info:   aerobic@gymnastics-gf.at

 Christine   18.45 Uhr
 EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)

STRASSHOF | 19.45 | Bodyfit
Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po. Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Info:   aerobic@gymnastics-gf.at

 Christine   19.45 Uhr
 EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)

Mittwoch

STRASSHOF | 19.00 | Pilates
Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten. In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
Info:   fit.strasshof@gymnastics-gf.at

 Michaela   19.00 Uhr
 EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)

Ober7BRUNN | 19.15 | Bodyfit
Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po. Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Info:    fit.obersiebenbrunn@gymnastics-gf.at

 Petra   19.15 Uhr
 Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)

Online

Langhanteltraining

Donnerstag | 19.00
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. – Eigenes Langhantelset notwendig

Infos

Christine Glaser
0676/425 69 36
aerobic@gymnastics-gf.at