Fitnessprogramm Herbst

ab 6.September 2021

Gänserndorf, Bockfließ, Jedenspeigen, Obersiebenbrunn, Strasshof

Bitte weiterhin eigene Matten mitbringen

Teilnehmerbeschränkungen und Anmeldung

Biking (DI 9.30)  –  Bike meets Bodywork (DO, 19.00)  –  Funkt.Krafttraining (SA, 9.30)

Garderoben und Duschen geöffnet - Achte bitte auf ausreichend Distanz!

Wenn du bereits im Sportgewand kommst, kannst du weiterhin deine Straßenschuhe auf dem Teppich im Saal abstellen.
Gänserndorf Gymnastics Center – 2230 Gänserndorf, Weinitschkegasse 3

Montag

Vital Gymnastics | 9.00 | 50 min.
funktionelles Workout, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung sowie Mobilisierung und Dehnung auf der Matte. Besonders für Ältere geeignet.

 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bodywork | 18.00 | 50 min.

Wir aktivieren mit einfachen Schritten die Fettverbrennung, stärken unseren Herz-Kreislauf und entspannen und dehnen als Abschluss.


 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Back to fit | 18.00 | 50 min.
Funktionelle Flows zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung  der Rumpfmuskulatur im individuellen Tempo- und Kraftbereich. Sehr gut für Ältere und (Wieder-) Einsteigende geeignet.

 Uschi   
18.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

Piloxing® SSP | 19.00 | 50 min.

Verbindet Pilates und Boxen. Box-Elemente fördern Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Verbessert die Balance und Körperhaltung durch den Einfluss vom Pilates.


 Carina
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

Powerpump XL on Beat| 19.00 | 75 min.
Intensives und abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm mit der Langhantel, das den ganzen Körper trainiert. Für fortgeschrittene Treenies geeignet

Infos und Anmeldung bei Silvia unter 06707077077
      


 Silvia
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 9,50    € 13,50

Dienstag

Keine Einheiten am 26.10.
Fitness Menü | 8.30 | 50 min.
Stabilität, Körperspannung und optimale Verteilung der Körperlast stehen hier im Fokus. Eine sanfte Einheit, die auf die Bedürfnisse von Älteren abgestimmt ist.

 Silvia   
8.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Biking | 9.30 | 25 min.

kurzes  Herz-Kreislauf Programm auf unseren Ergometern. Stimmungsvolle Musik zum Mitsingen lässt die Trainingszeit  im Nu vergehen.
Infos und Anmeldung bei Silvia unter 06707077077
      


Silvia    max. 15 Teiln.
9.30 Uhr    Kleiner Saal
€ 3,50    € 4,50

Classic Step | 17.30 | 50 min.
Abwechslungsreiche Aerobiceinheit mit, um und auf dem Stepbrett.

 Judith   
17.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bauch-Beine-Po | 18.30 | 50 min.
Ganzkörpertraining, bei dem jedoch insbesondere Bauch, Beine und Po trainiert werden.

 Judith   
18.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

F.B.I. | 19.30 | 75 min.
Intensives Intervalltraining für schnellen Konditionsaufbau, hohe Fettverbrennung und schöne Muskeldefinierung. Für fortgeschrittene Treenies geeignet

 Silvia
19.30 Uhr    Großer Saal 
€ 9,50    € 13,50

Mittwoch

Back to fit | 9.00 | 50 min.
Funktionelle Flows, Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung im individuellen Tempo- und Kraftbereich. Sehr gut für Ältere und (Wieder-) Einsteigende geeignet.

 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Mega Fatburner Mix | 18.00 | 50 min.
Viel Bewegung mit Hanteln und dem Stepbrett fördert die Fettverbrennung vor allem an Bauch und Po.

 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Figurtraining | 19.00 | 50 min.
Rhythmisches Workout zu energiegeladener Musik um den ganzen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen.

 Rudi
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Funktionelles Zirkeltraining | 19.30 | 50 min.
Funktionelles Zirkeltraining

 Robert
19.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

Donnerstag

Funktionelles Workout | 9.00 | 50 min.
Ganzkörperworkout für bessere Beweglichkeit, Balance, Stärkung aller Muskelgruppen. tw. Intervalltraining mit  individuellen Schwierigkeitsstufen (LIIT)

 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Pilates meets Yoga| 18.00 | 50 min.

Eine Mischung aus Yoga und Pilates – gesund für Körper und Geist.


 Katrin
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Zumba® | 19.00 | 50 min.

Zumba® Fitness ist ein Workout mit Tanz- und Spaßgarantie für alle, die sich gerne zu Musik bewegen!


 Carina
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bike meets Bodywork | 19.00 | 50 min.

Bei dieser Mixeinheit aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung arbeiten wir in kurzen knackigen Intervallen abwechselnd mit und ohne Bike. Schweiß & Fun jenseits der Komfortzone garantiert. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Infos und Anmeldung bei Silvia unter 06707077077
      


 Silvia    max. 15 Teiln.
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

Pumping Intervall | 20.00 | 50 min.

Intensives und abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm mit der Langhantel, das den ganzen Körper trainiert.

Infos und Anmeldung bei Silvia unter 06707077077
      


 Silvia    
20.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Freitag

Rückenfit Morgengymnastics | 9.00 | 50 min.
Durch Mobilisationstechniken, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken wird Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorgebeugt.

 Rudi
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Yoga | 17.00 | 50 min.
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.

 Katrin
17.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Jukebox Dance | 18.00 | 50 min.
Einfache Choreos zu flotter Musik der 50er Jahre bis heute.

 Chrstine
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bodywork | 19.00 | 50 min.
Eine ultimative Kräftigungsstunde für den ganzen Körper.

 Christine
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Samstag

deepWORK® | 9.00 | 50 min.
Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

 Ines
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Funktionelles Krafttraining | 9.30 | 75 min.
Ruhiges und kraftvolles Stationentraining abgerundet mit einem intensiven Sixpacktraining am Schluss..
Infos und Anmeldung bei Silvia unter 06707077077
      


 Silvia    max. 12 Teiln. 9.30 Uhr    Großer Saal  € 9,50    € 13,50

Sonntag

deepWORK® | 8.00 | 50 min.
Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

 Manuela
8.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Hot Iron® | 9.00 | 50 min.
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.

 Manuela
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Pilates | 9.00 | 50 min.
Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten.In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”

 Michaela
9.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

Yoga | 10.45 | 50 min.
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.

 Katrin
10.45 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bockfließ Hot Iron® Online
.
.

Jedenspeigen Sportvereinsgebäude -2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1

Body-Fit | Montag 18.30 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!

Nur mit Voranmeldung an   fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at


 Verena  MO    18.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
€ 6,50    € 9,00

Obersiebenbrunn Mehrzweckhalle – 2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11

Body-Fit | Mittwoch 19.15 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!

Info:   fit.obersiebenbrunn@gymnastics-gf.at


 Petra  MI  19.15 Uhr
Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)
€ 6,50    € 9,00

Strasshof Europamittelschule – 2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5

Dance Step | Dienstag 18.45 | 50 min.

In dieser Stunde bewegen wir uns zu Musik aus den 50er, 60er und 70er Jahren. Einfache Schrittkombinationen, viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund!
Bitte Matte selbst mitbringen!

Info:   aerobic@gymnastics-gf.at


 Christine  DI  18.45 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 6,50    € 9,00

Bodyfit | Dienstag 19.45 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!

Info:   aerobic@gymnastics-gf.at


 Christine    DI  19.45 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 6,50    € 9,00

Pilates | Mittwoch 19.00 | 50 min.

  Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten. In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
Bitte Matte selbst mitbringen!

Info:   fit.strasshof@gymnastics-gf.at


 Michaela  MI   19.00 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 6,50    € 9,00

Infos

Christine Glaser
0676/425 69 36
aerobic@gymnastics-gf.at