Unser aktuelles Fitnessprogramm

Winter 2023

Gänserndorf, Bockfließ, Jedenspeigen, Obersiebenbrunn, Strasshof

Nimm bitte gerne weiterhin deine eigene Matten mit.

Wir stellen dir aber auch gerne eine Matte zur Verfügung, Desinfektionsmittel ist vorhanden.

Garderoben und Duschen benützbar

Unsere Garderobenkästchen können mit einem – von dir mitgebrachten – Vorhängeschloß  verschlossen werden.

Gänserndorf – Gymnastics Center – 2230 Gänserndorf, Weinitschkegasse 3

großer Saal
kleiner Saal

Montag

Vital Gymnastics | 9.00 | 50 min.
funktionelles Workout, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung sowie Mobilisierung und Dehnung auf der Matte. Auch für Ältere und (Wieder-)einsteigende geeignet.
 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Bodywork | 18.00 | 50 min.

Wir aktivieren mit einfachen Schritten die Fettverbrennung, stärken unseren Herz-Kreislauf und entspannen und dehnen als Abschluss.

 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Piloxing® SSP | 19.00 | 50 min.

Verbindet Pilates und Boxen. Box-Elemente fördern Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Verbessert die Balance und Körperhaltung durch den Einfluss vom Pilates.

 Carina
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

F.B.I. | 19.30 | 75 min.
Intensives Intervalltraining – Cardio & Kräftigung für alle Muskelgruppen außerhalb der Komfort-Zone. Für fortgeschrittene Treenies geeignet

 Silvia
19.30 Uhr    Großer Saal 
€ 9,50    € 13,50

Power Workout | 19.30 | 75 min.
Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit stehen bei dem Kraft-Ausdauerzirkel Training im Vordergrund. Durch die personalisierte Übungsausführung steuert man seine Intensität je nach Bedürfnis. Mit akustischem Zeitsignal werden Übungswechsel angezeigt und von Musik umrahmt.
 Robert
19.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 9,50    € 13,50
Stundeninfo

Die Einheiten F.B.I. (in ungeraden Kalenderwochen [KW]) und Power Workout (in geraden KW) werden im Wechsel abgehalten und dauern jeweils 75 min

Dienstag

Fitness Menü | 8.30 | 50 min.
Stabilität, Körperspannung und optimale Verteilung der Körperlast stehen hier im Fokus. Eine sanfte Einheit, die auf die Bedürfnisse von Älteren abgestimmt ist.
 Silvia   
8.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Yoga Classics | 09.30 | 50 min.
Ruhige Yogaeinheit, als Auszeit im Alltag. Fokus auf Entspannung und Entschleunigung.
 Sabine
9.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Classic Step | 17.30 | 50 min.
Abwechslungsreiche Aerobiceinheit mit, um und auf dem Stepbrett.
 Judith   
17.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
AeroPowerBalance | 18.30 | 50 min.
AeroPowerBalance kombiniert klassisches Aerobictraining zu rhythmischer Musik mit diversen Toning-Elementen (u.a. aus Pilates, Taeboe usw.) mit kontrollierten Bewegungsabläufen, Atem- und Dehnungsübungen. AeroPowerBalance stärkt sowohl die Ausdauer als auch Beweglichkeit, Haltung und unterstützt den Muskelaufbau.
 Judith   
18.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00
Funkt. Rückentraining | 18.30 | 50 min.
Ganzkörpertraining,  insbesondere zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
 Tanja
18.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Hot Iron® | 19.30 | 50 min.
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
 Tanja
19.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00

Mittwoch

Yoga sanft | 09.30 | 50 min.
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
 Katrin
9.30 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Mega Fatburner Mix | 18.00 | 50 min.
Viel Bewegung mit Hanteln und dem Stepbrett fördert die Fettverbrennung vor allem an Bauch und Po.
 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Figurtraining | 19.00 | 50 min.
Rhythmisches Workout zu energiegeladener Musik um den ganzen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen.
 Rudi
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00 
STRONG Nation® | 19.00 | 50 min.
High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert.
 Bianca
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Donnerstag

F.I.T. | 9.00 | 50 min.
Funktionelles Intervall Training – MOVEasy Ganzkörperworkout für bessere Beweglichkeit, Balance, Stärkung aller Muskelgruppen im individuellen Fitnessbereich. Im Vordergrund steht die Leichtigkeit der Übungsausführung und der Bewegungsfluss. So werden Muskeln und Gelenke nicht überfordert und es stellt sich mit der Zeit eine bessere Körperkontrolle ein.
Für jeden Fitnesslevel geeignet.
 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Pilates meets Yoga| 18.00 | 50 min.

Eine Mischung aus Yoga und Pilates – gesund für Körper und Geist.

 Katrin
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Zumba® | 19.00 | 50 min.

Zumba® Fitness ist ein Workout mit Tanz- und Spaßgarantie für alle, die sich gerne zu Musik bewegen!

 Carina
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bike meets Bodywork | 19.30 | 75 min.

Bei dieser Mixeinheit aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung arbeiten wir in kurzen knackigen Intervallen abwechselnd mit und ohne Bike. Schweiß & Fun jenseits der Komfortzone garantiert. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Silvia    max. 15 Teiln.
19.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 9,50    € 13,50

Pumping Intervall | 19.30 | 75 min.

Intensives und abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm mit der Langhantel, das den ganzen Körper trainiert.

 Silvia    
19.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 9,50    € 13,50

Stundeninfo

Die Einheiten Bike meets Bodywork (in geraden Kalenderwochen [KW]) und Pumping Intervall (in ungeraden KW) werden im Wechsel abgehalten und dauern jeweils 75 min (19.30 – 20.45)

Freitag

Rückenfit Morgengymnastics | 9.00 | 50 min.
Durch Mobilisationstechniken, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken wird Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorgebeugt.
 Rudi
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

 

Yoga | 17.00 | 50 min.
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
 Katrin
17.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

 

Jukebox Dance | 18.00 | 50 min.
Einfache Choreos zu flotter Musik der 50er Jahre bis heute.
 Christine
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Bodywork | 19.00 | 50 min.
Eine ultimative Kräftigungsstunde für den ganzen Körper.
 Christine
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Samstag

BODYART® | 8.00 | 50 min.
BODYART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!
 Michaela
8.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Barre Workout | 9.00 | 50 min.
Im Barre Workout kombinieren wir Techniken und Elemente aus Ballet, Yoga und Pilates. Das ergibt ein ganzheitliches Workout, das die Tiefenmuskulatur beansprucht und den Körper formt. Für AnfängerInnen wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!
 Ines
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
FunTone® Basic| 10.00| 50 min.
Das funktionelle Toning für den ganzen Körper und jede Problemzone. Modern, einfach, effizient – jedoch intensiv. FunTone® ist die perfekte Symbiose aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Intensität. ….mehr Infos

 Uschi   
10.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Sonntag

deepWORK® | 8.00 | 50 min.
Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.
 Manuela
8.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Hot Iron® | 9.00 | 50 min.
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
 Manuela
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00
Pilates | 9.30 | 50 min.
Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten.In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
 Michaela
9.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 6,50    € 9,00
Yoga | 10.45 | 50 min.
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
 Katrin
10.45 Uhr    Großer Saal 
€ 6,50    € 9,00

Bockfließ – Langhanteltraining Online

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Jedenspeigen – Sportvereinsgebäude -2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1

Dance-Fit | Montag 17.30 | 50 min.

Hier werden verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile miteinander kombiniert. Im Fokus stehen einfache, aber auch anspruchsvollere Schrittkombinationen – je nach Lied.  Alle sind willkommen – viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund !
Bitte Matte selbst mitbringen!
Nur mit Voranmeldung an   fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at

 Tanja  MO    17.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
€ 6,50    € 9,00
Body-Fit | Montag 18.30 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Nur mit Voranmeldung an   fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at

 Verena  MO    18.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
€ 6,50    € 9,00

Obersiebenbrunn – Mehrzweckhalle – 2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11

keine Einheiten bis 9.1.23
Body-Fit | Mittwoch 19.15 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info:   fit.obersiebenbrunn@gymnastics-gf.at

 Carina MI  19.15 Uhr
Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)
€ 6,50    € 9,00

Strasshof – Europamittelschule – 2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5

keine Einheiten bis 9.1.23
Dance Step | Dienstag 18.45 | 50 min.

In dieser Stunde bewegen wir uns zu Musik aus den 50er, 60er und 70er Jahren. Einfache Schrittkombinationen, viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info:   aerobic@gymnastics-gf.at

 Christine  DI  18.45 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 6,50    € 9,00
Bodyfit | Dienstag 19.45 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info:   aerobic@gymnastics-gf.at

 Christine    DI  19.45 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 6,50    € 9,00
Pilates | Mittwoch 19.00 | 50 min.

  Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten. In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info:   fit.strasshof@gymnastics-gf.at

 Michaela  MI   19.00 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 6,50    € 9,00

Infos

Christine Glaser
0676/425 69 36
aerobic@gymnastics-gf.at