Online Programm gültig ab 22.11.2021

Gymnastics Online Training

Das Onlinetraining findet über Zoom ab 5 Anmeldungen statt, daher ist eine verbindliche Vorab-Anmeldung erforderlich.
Es werden immer wieder mal Programmänderungen vorgenommen. Schau ab und zu vorbei, vielleicht ist etwas für dich dabei!
Bei Unklarheiten helfen wir gerne weiter, entweder über Facebook oder mail an aerobic@gymnastics-gf.at

Liebe Grüße Christine & euer Gymnastics Team

Wie melde ich mich zu einer Einheit an?

zoom: Zum Anmelden klick   auf den Namen der Einheit und dann auf Anmelden (auf dem Handy reicht ein Tap auf den Beschreibungstext) Du wirst dann zur Stundenregistrierung weitergeleitet.  Bitte gibt deinen Vor-und Nachnamen, Mailadresse, GCardnummer und die Anzahl der Teilnehmer an, für die der Beitrag von deiner GCard abgezogen werden sollen. Wir appellieren hier an deine Fairness, du hilfst uns damit, auch weiterhin so umfangreich Fitnesseinheiten anbieten zu können.  Du erhältst ein Bestätigungsmail mit den Zugangsdaten und kannst dann zur angegeben Zeit an der Einheit mit deinem PC, Laptop oder Handy teilnehmen.
Wir registrieren zeitnah deine Teilnahme und buchen den Betrag von deiner GCard ab. Bitte kontrolliere auch selbst die Abbuchungen !
Falls du an einem Training doch nicht teilnehmen kannst, vergiss nicht dich zu “entregistrieren” (Letzte Zeile der Buchungsbestätigung Registrierung stornieren) oder  schreib bis eine Stunde vor Beginn der Einheit ein mail an aerobic@gymnastics-gf.at .

Online Training mit zoom 50 min 5,00 €       25 min 2,50 €

Zoom App Info

Online Video Conferencing App downloaden   oder  über die webApp.  Der Webbrowser-Client wird automatisch heruntergeladen, wenn du an deinem erstes Zoom-Meeting teilnimmst
Weitere Hilfe zu zoom findest du hier

Montag

Lunch Break | 11.30 | 25 min. | 2,50 €
  sanfte Kräftigung und Stretching für Zwischendurch

 Montag     11.30 Uhr    Christine    Anmelden

Bauch Beine Po | 17.00 | 50 min. | 5,00 €
  abwechslungsreiche Kräftigung und Formen für die “Problemzonen”

 Montag     17.00 Uhr    Christine    Anmelden

Cardio Drill | 18.30 | 25 min. | 2,50 €
25 min 100%iges Cardio, 100 %. Voigas

 Montag     18.30 Uhr    Silvia    Anmelden

Langhanteltraining | 19.00 | 50 min. | 5,00€
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. – Eigenes Langhantelset notwendig

 Montag     19.00 Uhr    Ines
  ohne Anmeldung einfach um 19.00 einsteigen

Einführung und Technikschulung auf Anfrage – live oder online. Für Anfänger ist die 1. Einheit gratis.

Dienstag

Stretching | 8.30 | 25 min. | gratis
Sanfte Bewegung für einen guten Start in den Tag. Diese Einheit wird kostenlos angeboten

 Dienstag     8.30 Uhr    Ines     ohne Anmeldung einfach um 8.30 einsteigen

Wohlfühl Flow | 18.30 | 25 min. | 2,50 €
Diese Einheit beinhaltet Kraft und Dehnungselemente in einer Übung. Ein schöner Ubungsflow für Nacken, Schultern, Wirbelsäule und Hüfte. Schenke Dir in nur 30 min eine bessere Beweglichkeit und Mobilität, nach einer Kreation von Liebscher & Bracht.
Utensilien: Matte, Handtuch, Gürtel.

 Dienstag     18.30 Uhr    Silvia    Anmelden

Pumping | 19.00 | 50 min. | 5,00 €
Kräftigungsprogramm in Intervallen mit Kurz- oder Langhantel, das den ganzen Körper trainiert

 Dienstag     19.00 Uhr    Silvia    Anmelden

Mittwoch

Yoga sanft | 9.30 | 50 min. | 5,00 €
Sanftes Yoga für Personen 50+, die mobil und beweglich bleiben wollen.

 Mittwoch     9.30 Uhr    Katrin    Anmelden

Bodywork | 19.00 | 50 min. | 5,00 €
Kraftausdauerübungen, gepaart mit Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Core & Back Workout, Balance Übungen = Bodyforming für den ganzen Körper

 Mittwoch     19.00 Uhr    Manuela    Anmelden

Donnerstag

Stretching | 8.30 | 25 min. | gratis
Sanfte Bewegung für einen guten Start in den Tag. Diese Einheit wird kostenlos angeboten

 Donnerstag     8.30 Uhr    Ines     ohne Anmeldung einfach um 8.30 einsteigen

Pilates meets Yoga | 18.00 | 50 min. | 5,00 €
Eine Mischung aus Yoga und Pilates – gesund für Körper und Geist

 Donnerstag     18.00 Uhr    Katrin    Anmelden

Langhanteltraining | 19.00 | 50 min. | 5,00€
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. – eigenes Langhantelset notwendig

 Donnerstag     19.00 Uhr    Ines
  ohne Anmeldung einfach um 19.00 einsteigen

Einführung und Technikschulung auf Anfrage – live oder online. Für Anfänger ist die 1. Einheit gratis.

Freitag

Wohlfühl Flow | 9.00 | 25 min. | 2,50 €
Diese Einheit beinhaltet Kraft und Dehnungselemente in einer Übung. Ein schöner Ubungsflow für Nacken, Schultern, Wirbelsäule und Hüfte. Schenke Dir in nur 30 min eine bessere Beweglichkeit und Mobilität, nach einer Kreation von Liebscher & Bracht.
Utensilien: Matte, Handtuch, Gürtel.

 Freitag     9.00 Uhr    Silvia    Anmelden

Bodywork | 18.00 | 50 min. | 5,00 €
Ein bissl Cardio, ein bissl Rundum-Kräftigung. Mit Wasserflasche, Sessel und Handtuch

 Freitag     18.00 Uhr    Silvia     Anmelden

Samstag

deepWORK® | 9.00 | 50 min. | 5,00 €
Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

 Samstag     9.00 Uhr    Ines    Anmelden

Sonntag

deepWORK® | 8.00 | 50 min. | 5,00 €
Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

 Sonntag     8.00 Uhr    Manuela    Anmelden

Hot Iron® | 9.00 | 50 min. | Kurs
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.

 Sonntag     9.00 Uhr    Manuela     Anmelden
Yoga | 10.30 | 50 min. | 5,00 €
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.

 Sonntag     10.30 Uhr    Katrin    Anmelden