Gymnastics Online Training ab 3.11.

Das Onlinetraining findet über Zoom ab 5 Anmeldungen statt, daher ist eine verbindliche Vorab-Anmeldung erforderlich.
Es werden immer wieder mal Programmänderungen vorgenommen. Schau ab und zu vorbei, vielleicht ist etwas für dich dabei!
Bei Unklarheiten helfen wir gerne weiter, entweder über Facebook oder mail an aerobic@gymnastics-gf.at

Liebe Grüße Christine & euer Gymnastics Team

Wie melde ich mich zu einer Einheit an?

zoom: Zum Anmelden klick  Anmelden, auf dem Handy auf den Namen der Einheit. Du wirst dann zur Stundenregistrierung weitergeleitet. Bitte gibt deinen Vor-und Nachnamen, Mailadresse, GCardnummer und die Anzahl der Teilnehmer an, für die der Beitrag von deiner GCard abgezogen werden sollen. Wir appellieren hier an deine Fairness, du hilfst uns damit, auch weiterhin so umfangreich Fitnesseinheiten anbieten zu können.  Du erhältst ein Bestätigungsmail mit den Zugangsdaten und kannst dann zur angegeben Zeit an der Einheit mit deinem PC, Laptop oder Handy teilnehmen.
outdoor: Melde dich telefonisch / SMS / WhatsApp bei der jeweiligen Trainerin an. Von ihr erhältst du auch Infos, falls die Stunde nicht stattfindet, oder ersatzweise über zoom gehalten wird.
Wir registrieren zeitnah deine Teilnahme und buchen den Betrag von deiner GCard ab. Bitte kontrolliere auch selbst die Abbuchungen !
Falls du an einem Training doch nicht teilnehmen kannst, vergiss nicht dich zu “entregistrieren” (Letzte Zeile der Buchungsbestätigung Registrierung stornieren) oder  schreib bis eine Stunde vor Beginn der Einheit ein mail an aerobic@gymnastics-gf.at .

Online Training mit zoom 50 min 5,00 € 25 min 2,50 €

Zoom App Info

Online Video Conferencing App downloaden   oder  über die webApp.  Der Webbrowser-Client wird automatisch heruntergeladen, wenn du an deinem erstes Zoom-Meeting teilnimmst
Weitere Hilfe zu zoom findest du hier

Montag

Pilates & Körperwahrnehmung mit Silvia | 9.00 | 50 min. | € 5,00

Bei der Ausführung klassischer Pilates Elemente achten wir verstärkt auf die bewusste An- und Entspannung und erleben die feinmotorischen langen Wege der Muskelfasern.
Anmelden

deepWORK® mit Manuela | 17.00 | 50 min. | € 5,00

Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.
Anmelden

Hot Iron® mit Manuela | 18.00 | 50 min. | € 5,00

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 
Anmelden

Core Stability mit Silvia | 19.00 | 50 min. | € 5,00 | --Klick für wichtige Infos--

Das sanftere Programm für Rücken und Bauch.Wir arbeiten mit Alltagsgegenständen. Es können Besenstiel, Sessel, Wasserflasche 1,5 l, und 2 Tennisbälle und Matte eingesetzt werden. Bitte bei jedem Training bereithalten. Silvia sagt euch zu Beginn was zum Einsatz kommt.
Anmelden

Dienstag

Bodyshape mit Christine | 18.00 | 50 min. | € 5,00

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für ALLE.
Anmelden

FBI mit Silvia | 19.00 | 50 min. | € 5,00

Intensives Intervalltraining für schnellen Konditionsaufbau, hohe Fettverbrennung und schöne Muskeldefinierung.
Anmelden

Mittwoch

Yoga sanft mit Katrin | 9.30 | 50 min. | € 5,00

Wir bringen Körper, Geist und Seele in BalanceMit einfachen Yogaübungen ausgeglichen den Tag beginnen.
Anmelden

Hot Iron® mit Ines | 19.00 | 50 min. | € 5,00

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 
Anmelden

Donnerstag

Pilates meets Yoga mit Katrin | 18.00 | 50 min. | € 5,00

Eine Mischung aus Yoga und Pilates – gesund für Körper und Geist.
Anmelden

Power Pump mit Silvia | 19.30 | 50 min. | € 5,00

Kräftigungsprogramm mit Langhantel.
Anmelden

Freitag

Yoga mit Katrin | 17.00 | 50 min. | € 5,00

Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
Anmelden

Cardio Drill mit Christine | 18.00 | 25 min. | € 2,50

30 min 100%iges Cardio, 100 %. Voigas.
Anmelden

Sixpack & Knackpopo mit Silvia | 18.30 | 25 min. | € 2,50

Das Training für einen definierten Bauch und strammen Po. Der nächste Sommer kommt bestimmt!
Anmelden

Samstag

deepWORK® mit Ines | 8.30 | 50 min. | € 5,00

Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.
Anmelden

Funktionelles Krafttraining mit Silvia | 08.30 | 50 min. | € 5,00

Der Fokus dieser Einheit wird auf eine langsame aber genaue Übungsausführung gelegt und beinhaltet eine hohe KraftintenisitätDu benötigst Langhantel, Kurzhanteln, Sessel, Wasserflasche und Matte.
Anmelden

Sonntag

deepWORK® mit Manuela | 8.00 | 50 min. | € 5,00

Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.
Anmelden

Hot Iron® mit Manuela | 9.00 | 50 min. | € 5,00

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 
Anmelden

Yoga mit Katrin | 10.30 | 50 min. | € 5,00

Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
Anmelden

Hot Iron® mit Ines | 18.30 | 50 min. | € 5,00

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 
Anmelden

Montag

Pilates & Körperwahrnehmung mit Silvia | 9.00 |  50 min. | 5,00€

 Bei der Ausführung klassischer Pilates Elemente achten wir verstärkt auf die bewusste An- und Entspannung und erleben die feinmotorischen langen Wege der Muskelfasern.

deepWORK mit Manuela | 17.00 |  50 min. | 5,00€

 Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

Hot Iron mit Manuela | 18.00 |  50 min. | 5,00€

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 

Core Stability mit Silvia | 19.00 |  50 min. | 5,00€

Das sanftere Programm für Rücken und Bauch. Wir arbeiten mit Alltagsgegenständen. Es können Besenstiel, Sessel, Wasserflasche 1,5 l, und 2 Tennisbälle und Matte eingesetzt werden. Bitte bei jedem Training bereithalten. Silvia sagt euch zu Beginn was zum Einsatz kommt.

Dienstag

Bodyshape mit Christine | 18.00 |  50 min. | 5,00€

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für ALLE.

FBI mit Silvia | 19.00 |  50 min. | 5,00€

Intensives Intervalltraining für schnellen Konditionsaufbau, hohe Fettverbrennung und schöne Muskeldefinierung.

Mittwoch

Yoga sanft mit Katrin | 9.30 |  50 min. | 5,00€

Wir bringen Körper, Geist und Seele in Balance. Mit einfachen Yogaübungen ausgeglichen den Tag beginnen.

Hot Iron mit Ines | 19.00 |  50 min. | 5,00€

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 

Donnerstag

Pilates meets Yoga mit Katrin | 18.00 |  50 min. | 5,00€

Eine Mischung aus Yoga und Pilates – gesund für Körper und Geist.

Pumping mit Silvia | 19.30 |  50 min. | 5,00€

Kräftigungsprogramm mit Langhantel.

Freitag

Yoga mit Katrin | 17.00 |  50 min. | 5,00€

Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.

Cardio Drill mit Christine | 18.00 |  25 min. | 2,50€

  30 min 100%iges Cardio, 100 %. Voigas.

Sixpack & Knackpopo mit Silvia | 18.30 |  25 min. | 2,50€

IFür den sportlich definierten Bauch und Popo. Der nächste Sommer kommt bestimmt!

Samstag

deepWORK mit Ines | 8.30 |  50 min. | 5,00€

Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

Funktionelles Krafttraining mit Silvia | 08.30 |  50 min. | 5,00€

Der Fokus dieser Einheit wird auf eine langsame aber genaue Übungsausführung gelegt und beinhaltet eine hohe Kraftintenisität
Du benötigst Langhantel, Kurzhanteln, Sessel, Wasserflasche und Matte

Sonntag

deepWORK mit Manuela | 8.00 |  50 min. | 5,00€

 Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen.

Hot Iron mit Manuela | 9.00 |  50 min. | 5,00€

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. 

Yoga mit Katrin | 10.30 |  50 min. | 5,00€

Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.

Hot Iron mit Ines | 18.30 |  50 min. | 5,00€

Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.