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Gänserndorf – Gymnastics Center – 2230 Gänserndorf, Weinitschkegasse 3
Keine Anmeldung notwendig
Montag
9.00 | Vital Gymnastics
funktionelles Workout, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung sowie Mobilisierung und Dehnung auf der Matte. Besonders für Ältere geeignet.
Uschi
9.00 Uhr Großer Saal
9.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Bodywork
Wir aktivieren mit einfachen Schritten die Fettverbrennung, stärken unseren Herz-Kreislauf und entspannen und dehnen als Abschluss.
Petra
18.00 Uhr Großer Saal
19.00 | Piloxing® SSP
Piloxing® SSP verbindet Pilates und Boxen. Box-Elemente fördern Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Verbessert die Balance und Körperhaltung durch den Einfluss vom Pilates.
Carina
19.00 Uhr Kleiner Saal
19.00 | Jukebox meets Latino
Lieder der 50er bis heute, Aerobic Elemente und lateinamerikanische Tänze werden dir ein Lachen auf dein Gesicht zeichnen!
Christine
19.00 Uhr Großer Saal
19.00 Uhr Großer Saal
Dienstag
8.30 | Fitness Menü
Stabilität, Körperspannung und optimale Verteilung der Körperlast stehen hier im Fokus. Eine sanfte Einheit, die auf die Bedürfnisse von Älteren abgestimmt ist.
8.30 Uhr Großer Saal
17.30 | Classic Step
Abwechslungsreiche Aerobiceinheit mit, um und auf dem Stepbrett.
Judith
17.30 Uhr Großer Saal
17.30 Uhr Großer Saal
17.30 | M.A.X.®
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase erfolgen im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesäß Muskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur
Martina
17.30 Uhr Kleiner Saal
17.30 Uhr Kleiner Saal
18.30 | Hot Iron®
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
Tanja
18.30 Uhr Kleiner Saal
18.30 Uhr Kleiner Saal
18.30 | Dance Fit
Hier werden verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile miteinander kombiniert. Im Fokus stehen einfache, aber auch anspruchsvollere Schrittkombinationen – je nach Lied. Alle sind willkommen – viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund !
Tanja
18.30 Uhr Kleiner Saal
18.30 Uhr Kleiner Saal
19.30 | Disco Workout
Let‘s Party! Rhythmisches Full-Body-Workout mit Cardio-Elementen zu den top Disco-Hits von den 90ern bis heute.
Vanessa
19.30 Uhr Großer Saal
19.30 Uhr Großer Saal
Mittwoch
9.30 | Chair Gym Workout
Rudi’s Chair Gym Workout – nicht nur für Senioren
Erhalte deine körperliche Fitness bis ins hohe Alter! Gymnastische Übungen im Sitzen helfen dir, Muskeln aufzubauen, fit zu bleiben und die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu steigern! Sesselgymnastik bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit vielleicht schon abgenommen hat.
Das Sitzen auf einem Sessel entlastet den Körper und schont die Kräfte. Dadurch hast du mehr Energie für die Übungen zur Verfügung. Durch Sesselgymnastik wird deine Beweglichkeit, deine Koordination, deine Ausdauer und dein Gleichgewicht verbessert.
Wir trainieren Arme und Hände, Beine und Füße sowie Rücken und Bauch.
Erhalte deine körperliche Fitness bis ins hohe Alter! Gymnastische Übungen im Sitzen helfen dir, Muskeln aufzubauen, fit zu bleiben und die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu steigern! Sesselgymnastik bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit vielleicht schon abgenommen hat.
Das Sitzen auf einem Sessel entlastet den Körper und schont die Kräfte. Dadurch hast du mehr Energie für die Übungen zur Verfügung. Durch Sesselgymnastik wird deine Beweglichkeit, deine Koordination, deine Ausdauer und dein Gleichgewicht verbessert.
Wir trainieren Arme und Hände, Beine und Füße sowie Rücken und Bauch.
Rudi
9.30 Uhr Kleiner Saal
9.30 Uhr Kleiner Saal
9.30 | Yoga sanft
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten.
Katrin
9.30 Uhr Großer Saal
9.30 Uhr Großer Saal
17.00 | Jumping Fitness
Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt. Neben Koordination, Balance, Schnelligkeit und Ausdauer wird außerdem die Kniemuskulatur gestärkt und die Dehnbarkeit verbessert. Außerdem ist es schonend für Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke.
Ein spannendes und abwechslungsreiches Groupfitness-Training auf Minitrampolinen mit einer Stange zum Anhalten. Natürlich darf gute und rhythmische Musik dabei nicht fehlen.
Ein spannendes und abwechslungsreiches Groupfitness-Training auf Minitrampolinen mit einer Stange zum Anhalten. Natürlich darf gute und rhythmische Musik dabei nicht fehlen.
Livia
17.00 Uhr Großer Saal
17.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Mega Fatburner Mix
Viel Bewegung mit Hanteln und dem Stepbrett fördert die Fettverbrennung vor allem an Bauch und Po.
Petra
18.00 Uhr Großer Saal
18.00 Uhr Großer Saal
19.00 | STRONG Nation®
High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert.
Bianca
19.00 Uhr Kleiner Saal
19.00 Uhr Kleiner Saal
19.00 | Figurtraining
Rhythmisches Workout zu energiegeladener Musik um den ganzen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen.
Rudi
19.00 Uhr Großer Saal
19.00 Uhr Großer Saal
Donnerstag
9.00 | Funktionelles Workout
MOVEasy Ganzkörperworkout für bessere Beweglichkeit, Balance, Aktivierung der Tiefenmuskulatur im individuellen Fitnessbereich. Im Vordergrund steht die Leichtigkeit der Übungsausführung und der Bewegungsfluss. So werden Muskeln und Gelenke nicht überfordert und es stellt sich mit der Zeit eine bessere Körperkontrolle ein.
Für jeden Fitnesslevel geeignet.
Für jeden Fitnesslevel geeignet.
Uschi
9.00 Uhr Großer Saal
9.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Bauch Beine Po Charts Edition
Kurzes Aufwärmen, Herzkreislaufübungen und dann ran an die Problemzonen! Wir bringen uns – zu rasanten Chartsongs – gemeinsam in Shape!
Judith
18.00 Uhr Großer Saal
18.00 Uhr Großer Saal
18.15 | Rückenfit
Bei dieser Einheit arbeiten wir bewusst in die An- und Entspannung und fühlen uns in die Tiefe des Körpers hinein. Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen aktivieren deine Tiefenmuskulatur und verhelfen dir zu einer entspannteren Haltung.
Uschi
18.15 Uhr Kleiner Saal
19.15 | M.A.X.®
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase erfolgen im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesäß Muskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur
Martina
19.15 Uhr Kleiner Saal
19.15 Uhr Kleiner Saal
Freitag
9.00 | Rückenfit Morgengymnastics
Durch Mobilisationstechniken, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken wird Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorgebeugt.
Rudi
9.00 Uhr Großer Saal
9.00 Uhr Großer Saal
17.00 | Yoga für Kraft und Mobilität
Yoga für Kraft und Mobilität
Katrin
17.00 Uhr Großer Saal
17.00 Uhr Großer Saal
18.00 | Jukebox Dance
Einfache Choreos zu flotter Musik der 50er Jahre bis heute.
Chrstine
18.00 Uhr Großer Saal
18.00 Uhr Großer Saal
19.00 | Sixpack und Glutes Workout
Ein abwechslungsreiches und intensives Workout mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Po.
Christine
19.00 Uhr Großer Saal
19.00 Uhr Großer Saal
Samstag
9.00 | Barre Workout
Im Barre Workout kombinieren wir Kräftigung und Cardio mit Elementen aus Ballett und Pilates. Das ergibt ein ganzheitliches Workout, das die Tiefenmuskulatur beansprucht und den Körper formt. Für AnfängerInnen wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!
Ines
9.00 Uhr Kleiner Saal
9.00 Uhr Kleiner Saal
9.00 | FunTone®
Funktionelles Toning – Intervalltraining für den ganzen Körper. FunTone® kann an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können. Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen werden Fettverbrennung und Muskelaufbau gefördert, Mobilität und Stabilität verbessert.
Uschi
9.00 Uhr Großer Saal
9.00 Uhr Großer Saal
10.00 | Latin Dance
In der Latin Dance Stunde üben wir mit leichten Choreos (ähnlich zu Zumba) die Grundschritte und ersten Variationen von Salsa, Bachata, Rumba uvm. Keine Vorkenntnisse notwendig!
Ines
10.00 Uhr Kleiner Saal
10.00 Uhr Kleiner Saal
Sonntag
8.00 | deepWORK® meets Pilates
Das beste aus 2 Welten 😉 Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen gepaart mit Körperkontrolle durch Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
Manuela
8.00 Uhr Großer Saal
8.00 Uhr Großer Saal
9.00 | Hot Iron®
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
Manuela
9.00 Uhr Großer Saal
9.00 Uhr Großer Saal
9.00 | Pilates
Klassisches Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept fokussiert vor allem auf die Kräftigung und Beweglichkeit des Rumpfes. Es eignet sich als Ausgleich für Schreibtischtäter*innen und Couch Potatoes, als auch in der anspruchsvolleren Variante als ergänzendes Training für Sportler jeder Disziplin. Nach der BASI-Methode arbeiten wir systematisch den gesamten Körper durch, mit Variationen für die verschiedenen Fitness-Levels. Geeignet für alle Altersstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
Christian
9.00 Uhr Kleiner Saal
9.00 Uhr Kleiner Saal
10.00 | Ergo Fit
Fahrrad-Ergometer Training und gelenkschonendes Kraft-Training zur Gewichtsreduktion.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter.
Christian
10.00 Uhr Kleiner Saal
10.00 Uhr Kleiner Saal
10.45 | Yoga Stretch & Relax
Lange intensive Stretches sorgen dafür, dass die Spannung in deinem Körper verschwindet und du gleichzeitig die Beweglichkeit förderst!
Katrin
10.45 Uhr Großer Saal
10.45 Uhr Großer Saal
Jedenspeigen – Obersiebenbrunn – Strasshof
Montag
Bitte um Anmeldung
fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at
JEDENSPEIGEN | 17.30 | Dance-Fit
Hier werden verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile miteinander kombiniert. Im Fokus stehen einfache, aber auch anspruchsvollere Schrittkombinationen – je nach Lied. Alle sind willkommen – viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund !
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info: fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info: fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at
Tanja
17.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
JEDENSPEIGEN | 18.30 | Body-Fit
Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po. Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info: fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at
Tanja
18.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
18.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
Dienstag
STRASSHOF | 19.30 | Bauch-Beine-Po
DER neue Kalorienkiller für Bauch-Beine-Po!
Info: aerobic@gymnastics-gf.at
Info: aerobic@gymnastics-gf.at
Christine | Maria
19.30 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
19.30 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
Mittwoch
Ober7BRUNN | 19.15 | Bodyfit
Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po. Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info: fit.obersiebenbrunn@gymnastics-gf.at
Carina
19.15 Uhr
Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)
19.15 Uhr
Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)
Online
Langhanteltraining
Montag | 19.00
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. – Eigenes Langhantelset notwendig
Ines 19.00 Uhr
Mit dem Passwort Training20 einfach um 19.00 einsteigen
Donnerstag | 19.00
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel. – Eigenes Langhantelset notwendig
Ines 19.00 Uhr
Mit dem Passwort Training20 einfach um 19.00 einsteigen
Infos
Christine Hann
0676/425 69 36
aerobic@gymnastics-gf.at
