Unser aktuelles Fitnessprogramm

Gänserndorf, Bockfließ, Jedenspeigen, Obersiebenbrunn, Strasshof

Stundenabsagen

findest du ganz aktuell auf der Startseite.

Du kannst gerne weiterhin deine eigene Matten mitnehmen.

Wir stellen dir aber auch Matten, Gewichte, Bälle, Steps… zur Verfügung. Desinfektionsmittel ist vorhanden.

Garderoben und Duschen sind im Center vorhanden

Unsere Garderobenkästchen können mit einem – von dir mitgebrachten – Vorhängeschloß  verschlossen werden.

Achtung neuer GCard Tarif ab September

Ab 1. September kosten alle 50 min Einheiten € 7,00, 75min Einheiten € 10,50

Stundenabsagen findest du immer aktuell auf der Startseite oder über unseren WhatsApp Kanal

Gänserndorf – Gymnastics Center – 2230 Gänserndorf, Weinitschkegasse 3
großer Saal
kleiner Saal
in Vorbereitung

Montag

Vital Gymnastics | 9.00 | 50 min.
funktionelles Workout, Kräftigung, Gleichgewichtsschulung sowie Mobilisierung und Dehnung auf der Matte. Auch für Ältere und (Wieder-)einsteigende geeignet.
 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Bodywork | 18.00 | 50 min.

Wir aktivieren mit einfachen Schritten die Fettverbrennung, stärken unseren Herz-Kreislauf und entspannen und dehnen als Abschluss.

 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal

€ 7,00    € 9,00

Jukebox meets Latino | 19.00 | 50 min.
Lieder der 50er bis heute, Aerobic Elemente und lateinamerikanische Tänze werden dir ein Lachen auf dein Gesicht zeichnen!
 Christine
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Piloxing® SSP | 19.00 | 50 min.

Verbindet Pilates und Boxen. Box-Elemente fördern Beweglichkeit und steigern die Ausdauer. Verbessert die Balance und Körperhaltung durch den Einfluss vom Pilates.

 Carina
19.00 Uhr    Großer Saal 

€ 7,00    € 9,00

Dienstag

Fitness Menü | 8.30 | 50 min.
Stabilität, Körperspannung und optimale Verteilung der Körperlast stehen hier im Fokus. Eine sanfte Einheit, die auf die Bedürfnisse von Älteren abgestimmt ist.
 Silvia   
8.30 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Classic Step | 17.30 | 50 min.
Abwechslungsreiche Aerobiceinheit mit, um und auf dem Stepbrett.
 Judith   
17.30 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
M.A.X.® | 17.30 | 50 min.
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel – Körperform und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase erfolgen im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäß Muskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur.
 Martina   
17.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Hot Iron® | 18.30 | 50 min.
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
 Tanja
18.30 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Dance-Fit | 18.30 | 50 min.

Hier werden verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile miteinander kombiniert. Im Fokus stehen einfache, aber auch anspruchsvollere Schrittkombinationen – je nach Lied.  Alle sind willkommen – viel Spaß und gute Stimmung stehen im Vordergrund !

Tanja    18.30 Uhr
Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Disco Workout | 19.30 | 50 min.
Let‘s Party! Rhythmisches Full-Body-Workout mit Cardio-Elementen zu den top Disco-Hits von den 90ern bis heute.
 Vanessa
19.30 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00

Mittwoch

Yoga sanft | 09.30 | 50 min.
Klassisches Hatha Yoga stärkt den Körper und ermöglicht dem Geist, dem Stress des Alltags besser Stand zu halten. Alle Levels
 Katrin
9.30 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Chair Gym Workout | 09.30 | 50 min.

Rudi’s Chair Gym Workout – nicht nur für Senioren 
Erhalte deine körperliche Fitness bis ins hohe Alter! Gymnastische Übungen im Sitzen helfen dir, Muskeln aufzubauen, fit zu bleiben und die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu steigern! Sesselgymnastik bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit vielleicht schon abgenommen hat.
Das Sitzen auf einem Sessel entlastet den Körper und schont die Kräfte. Dadurch hast du mehr Energie für die Übungen zur Verfügung. Durch Sesselgymnastik wird deine Beweglichkeit, deine Koordination, deine Ausdauer und dein Gleichgewicht verbessert.
Wir trainieren Arme und Hände, Beine und Füße sowie Rücken und Bauch.

 Rudi
9.30 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Jumping Fitness | 17.00 | 50 min.

Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt. Neben Koordination, Balance, Schnelligkeit und Ausdauer wird außerdem die Kniemuskulatur gestärkt und die Dehnbarkeit verbessert. Außerdem ist es schonend für Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke.
Ein spannendes und abwechslungsreiches Groupfitness-Training auf Minitrampolinen mit einer Stange zum Anhalten. Natürlich darf gute und rhythmische Musik dabei nicht fehlen.

Livia   17.00 Uhr
Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Mega Fatburner Mix | 18.00 | 50 min.
Viel Bewegung mit Hanteln und dem Stepbrett fördert die Fettverbrennung vor allem an Bauch und Po.
 Petra
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Figurtraining | 19.00 | 50 min.
Rhythmisches Workout zu energiegeladener Musik um den ganzen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen.
 Rudi
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
STRONG Nation® | 19.00 | 50 min.
High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert.
 Bianca
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00

Donnerstag

Funktionelles Workout | 9.00 | 50 min.
MOVEasy Ganzkörperworkout für bessere Beweglichkeit, Balance, Aktivierung der Tiefenmuskulatur im individuellen Fitnessbereich. Im Vordergrund steht die Leichtigkeit der Übungsausführung und der Bewegungsfluss. So werden Muskeln und Gelenke nicht überfordert und es stellt sich mit der Zeit eine bessere Körperkontrolle ein.
Für jeden Fitnesslevel geeignet.
 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Bauch-Beine-Po Charts Edition | 18.00 | 50 min.
Kurzes Aufwärmen, Herzkreislaufübungen und dann ran an die Problemzonen! Wir bringen uns – zu rasanten Chartsongs – gemeinsam in Shape!
 Judith   
18.00 Uhr    Großer Saal
€ 7,00    € 9,00
Zumba® | 19.00 | 50 min.

Zumba® Fitness ist ein Workout mit Tanz- und Spaßgarantie für alle, die sich gerne zu Musik bewegen!

 Carina
19.00 Uhr    Großer Saal

€ 7,00    € 9,00
Bike meets Bodywork | 19.15 | 75 min.

Bei dieser Mixeinheit aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung arbeiten wir in kurzen knackigen Intervallen abwechselnd mit und ohne Bike. Schweiß & Fun jenseits der Komfortzone garantiert. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Silvia    max. 15 Teiln.
19.15 Uhr    Kleiner Saal 
€ 10,50    € 13,50

Pumping Muskelaufbautraining | 19.15 | 75 min.

Diese Einheit ist ein intensives Krafttraining mit Fokus Muskeldefination bzw -Wachstum. Dabei wird mit (Deinem persönlichen abgestimmten) hohen Gewicht der Langhantel und Kurzhanteln gearbeitet. Das Training richtet sich an den ganzen Körper und beeinhaltet immer einen intensiven Sixpack-Teil.
Aber keine Sorge!! Selbst nach jahrelangem Training siehst du nicht unnatürlich aufgeblasen aus, sondern superschön sportlich und definiert.

 Silvia    
19.15 Uhr    Kleiner Saal 
€ 10,50    € 13,50

Freitag

Rückenfit Morgengymnastics | 9.00 | 50 min.
Durch Mobilisationstechniken, Kräftigungsübungen und Entspannungstechniken wird Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorgebeugt.

 Rudi
9.00 Uhr    Großer Saal 

€ 7,00    € 9,00
Yoga für Kraft und Mobilität | 17.00 | 50 min.

 

 Katrin
17.00 Uhr    Großer Saal 

€ 7,00    € 9,00
Jukebox Dance | 18.00 | 50 min.
Einfache Choreos zu flotter Musik der 50er Jahre bis heute.
 Christine
18.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Pilates | 19.00 | 50 min.
Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten.In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
 Michaela
19.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Sixpack&Glutes Workout | 19.00 | 50 min.
Ein abwechslungsreiches und intensives Workout mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Po.
 Christine
19.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00

Samstag

Barre Workout | 9.00 | 50 min.
Im Barre Workout kombinieren wir Kräftigung und Cardio mit Elementen aus Ballett und Pilates. Das ergibt ein ganzheitliches Workout, das die Tiefenmuskulatur beansprucht und den Körper formt. Für AnfängerInnen wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!
 Ines
9.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
FunTone® | 9.00 | 50 min.

Funktionelles Intervalltraining – Toning für den ganzen Körper. FunTone® kann an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können. Slings, Steps, Gewichte und andere Elemente machen das Training abwechslungsreich – Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen werden Fettverbrennung und Muskelaufbau gefördert, Mobilität und Stabilität verbessert. 

 Uschi   
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Latin Dance | 10.00 | 50 min.
In der Latin Dance Stunde üben wir mit leichten Choreos (ähnlich zu Zumba) die Grundschritte und ersten Variationen von Salsa, Bachata, Rumba uvm. Keine Vorkenntnisse notwendig!
 Ines
10.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00

Sonntag

deepWORK® meets Pilates | 8.00 | 50 min.
Das beste aus 2 Welten 😉 Dynamische und funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und vor allem Sprungkraft, Koordination und Kraft schulen gepaart mit Körperkontrolle durch Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
 Manuela
8.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Hot Iron® | 9.00 | 50 min.
Muskelaufbau und Körperstraffung mit der Langhantel.
 Manuela
9.00 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00
Pilates | 9.00 | 50 min.
Klassisches Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept fokussiert vor allem auf die Kräftigung und Beweglichkeit des Rumpfes. Es eignet sich als Ausgleich für Schreibtischtäter*innen und Couch Potatoes, als auch in der anspruchsvolleren Variante als ergänzendes Training für Sportler jeder Disziplin. Nach der BASI-Methode arbeiten wir systematisch den gesamten Körper durch, mit Variationen für die verschiedenen Fitness-Levels. Geeignet für alle Altersstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”​
 Christian
9.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Ergo-Fit | 10.00 | 50 min.
Fahrrad-Ergometer Training und gelenkschonendes Kraft-Training zur Gewichtsreduktion.
Für alle Altersgruppen und Geschlechter.
 Christian
10.00 Uhr    Kleiner Saal 
€ 7,00    € 9,00
Yoga Stretch & Relax | 10.45 | 50 min.
Lange intensive Stretches sorgen dafür, dass die Spannung in deinem Körper verschwindet und du gleichzeitig die Beweglichkeit förderst!
 Katrin
10.45 Uhr    Großer Saal 
€ 7,00    € 9,00

Jedenspeigen – Sportvereinsgebäude -2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1

keine Einheiten bis 9.1.23
Dance-Fit | Montag 17.30 | 50 min.

Tanz- und Spaßgarantie für alle, die sich gern zu Musik bewegen! Es werden unterschiedliche Choreografien mit verschiedenen Liedern kombiniert.
Info:   fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at

 Tanja  MO    17.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
€ 7,00    € 9,00
Body-Fit | Montag 18.30 | 50 min.

Nach einem Warmup werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers gekräftigt. Zum Schluss gönnen wir und beim Dehnen etwas Entspannung.
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info:   fit.jedenspeigen@gymnastics-gf.at

 Jasmin MO    18.30 Uhr
Sportvereinsgebäude (2264 Jedenspeigen Neue Siedlung 1)
€ 7,00    € 9,00

Obersiebenbrunn – Mehrzweckhalle – 2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11

keine Einheiten bis 9.1.23
Body-Fit | Mittwoch 19.15 | 50 min.

Zuerst ein rhythmisches Warm-Up, dann wird der gesamte Körper gekräftigt – besonders Bauch, Beine und Po.Zum Abschluss gönnen wir uns beim Dehnen etwas Entspannung. ALLE sind willkommen – es ist für jeden etwas dabei!
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info: fit.obersiebenbrunn@gymnastics-gf.at

 Carina  MI    19.15 Uhr
Mehrzweckhalle (2283 Obersiebenbrunn, Hauptplatz 11)
€ 7,00    € 9,00

Strasshof – Europamittelschule – 2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5

keine Einheiten bis 9.1.23
Bauch-Beine-Po | Dienstag 19.30 | 50 min.

DER neue Kalorienkiller für Bauch-Beine-Po!
Info:   aerobic@gymnastics-gf.at

 Christine | Maria    DI  19.30 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 7,00    € 9,00
Pilates | Mittwoch 19.00 | 50 min.

  Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept eignet sich ausgezeichnet, um persönliche Schwachstellen aufzudecken und an deren Verbesserung zu arbeiten. In dieser Einheit dienen klassische Pilatesübungen als Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Geeignet für alle Alters- und Fitnessstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil “Offene Stunde”
Bitte Matte selbst mitbringen!
Info:   fit.strasshof@gymnastics-gf.at

 Michaela  MI   19.00 Uhr
EMS (2231 Strasshof, Schönkirchnerstraße 5)
€ 7,00    € 9,00

Infos

Christine Hann
0676/425 69 36
aerobic@gymnastics-gf.at